| Yoga atau senam yoga telah dilakukan kurang lebih selama 5000 tahun. Hingga saat ini pun diperkirakan ada jutaan orang di seluruh dunia yang melakukan gerakan yoga untuk memperoleh manfaat kesehatannya. Untuk mengetahui lebih jelas lagi dapat dilihat pada artikel kesehatan terbaru dari medicastore.com, yang berjudul : Manfaat Gerakan Yoga Untuk Kesehatan Beberapa gerakan yoga seperti Ashtanga & yoga yang memerlukan kekuatan, lebih berat dibandingkan dengan gerakan yoga yang lainnya. Dengan melakukan gerakan yoga tersebut, maka dapat membantu meningkatkan kekuatan otot.Tetapi, bahkan gerakan yoga yang tidak terlalu berat seperti Iyengar atau Hatha, yang kurang berfokus pada gerakan & lebih berfokus pada keselarasan pose, juga dapat memberikan manfaat kekuatan & daya tahan tubuh. Banyak dari gerakan-gerakan yoga, seperti gerakan menyerupai tubuh anjing kebawah (downward dog), tubuh anjing keatas (upward dog) & pose tegak (plank) membantu memperkuat tubuh bagian atas. Hal ini sangat penting terutama bagi para lansia. Gerakan berdiri, terutama bila ditahan selama beberapa tarikan nafas, dapat membantu memperkuat paha bagian depan & belakang serta otot perut. Gerakan yoga yang dapat memperkuat punggung bagian bawah adalah gerakan seperti tubuh anjing kebawah (downward dog) & gerakan menyerupai kursi. Ketika gerakan-gerakan yoga tersebut dilakukan dengan benar, maka hampir semua gerakan yoga tersebut dapat memperkuat otot bagian perut. | 
Tidak ada komentar:
Posting Komentar