Kamis, 25 Oktober 2012

[medicastore.com] Newsletter Kesehatan 20-10-2012 : 8 Pola Makan Sehat Untuk Cegah Penyakit Jantung

  Klik di sini untuk tampilan yang lebih sempurna
Logo-Medicastore

Informasi Obat dan Penyakit terlengkap di Indonesia, Apotik Online terlengkap dengan lebih dari 5000 jenis obat, informasi dokter spesialist terlengkap

 

Artikel Terbaru

Oktober 2012
 
 
Anda menerima newsletter ini karena tergabung sebagai member medicastore.com

Newsletter Kesehatan : 8 Pola Makan Sehat Untuk Cegah Penyakit Jantung

Saya termasuk orang yang waspada terhadap serangan jantung. Tekanan darah selalu dikontrol. Bahkan sudah tiga macam alat ukur tekanan darah menjadi koleksi pribadi saya. Termasuk kolesterol diperiksa secara teratur. Kegiatan olahraga dilaksanakan, main tenis lapangan dan naik sepeda. Termasuk lari-lari treadmill yang sejak empat tahun lalu alatnya saya sudah miliki di rumah.

Tapi yang namanya kesibukan, kerja sampai larut malam, dan undangan makan memang kadang sulit dihindari. Perjalanan jauh yang melelahkan kadang menyita waktu yang cukup banyak adalah faktor-faktor yang seharusnya tidak diabaikan. Saya tidak pernah merasakan keluhan di bagian dada. Tahun lalu saya kontrol jantung di Prodia. Catatan dokter cukup baik namun sudah ada anjuran berhati-hati, berolahraga minimal dua kali seminggu selama setengah jam. Makanan berlemak harus dikurangi. Apalagi di usia saya di atas 60-an ini. Hikmahnya, bagaimanapun tetap hati-hati terhadap kemungkinan serangan jantung yang bisa datang tiba-tiba.

Serangan Pertama. Hari Selasa saya masih merasa segar. Aktivitas kantor tetap saya lakukan. Waktu istirahat makan siang saya ke kantin kantor makan siang. Saya ajak karyawan duduk semeja. Sementara makan terasa ada nasi tertahan di saluran pencernaan. Saya minum, saat itulah mulai terasa sakit di bagian dada tengah. Saya merasa hanya sakit biasa yang sebentar lagi hilang. Ternyata sakitnya tidak surut. Bahkan keringat dingin dan rasa mual muncul. Dalam pikiran saya ini sudah bukan sakit sembarangan. Segera saya panggil sopir saya, "Ayo ke gawat darurat Rumah Sakit Akademis." Di ruangan unit gawat darurat saya ditangani dengan cepat. Hikmahnya, serangan jantung yang ditangani dengan pelayanan cepat sangat membantu sukses pengobatan. (sumber : fajar.co.id)

 

Banyak orang yang tahu bahwa dengan sering mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak & garam dapat meningkatkan resiko untuk terkena penyakit jantung. Tetapi untuk merubah kebiasaan-kebiasaan tidaklah mudah, oleh karena itu kali ini medicastore.com mencoba membuat artikel yang diambil dari mayoclinic.com tentang 8 pola makan yang dapat mencegah penyakit jantung. Lebih jelasnya bisa dilihat disini :

8 Pola Makan Sehat Untuk Cegah Penyakit Jantung

Membatasi konsumsi lemak jenuh & lemak trans dalam makanan merupakan langkah yang penting untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah & menurunkan resiko untuk terkena penyakit pembuluh darah koroner. Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat memicu timbunan plak dalam pembuluh darah, yang disebut juga dengan atherosklerosis. Timbunan plak ini dapat meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung & stroke.

Berikut adalah panduan dari The American Heart Association mengenai seberapa banyak lemak & kolesterol yang dapat dimasukkan dalam konsumsi sehari-hari.

Jenis lemak

Rekomendasi

Lemak jenuh

< 7 % dari total asupan kalori setiap hari atau < 14 gram lemak jenuh jika mengikuti pola makan 2000 kalori / hari

Lemak trans

< 1 % total asupan kalori setiap hari atau < 2 gram lemak trans jika mengikuti pola makan 2000 kalori / hari

Kolesterol

< 300 mg / hari untuk orang dewasa sehat, < 200 mg / hari untuk orang dewasa dengan kadar kolesterol LDL yang tinggi atau pada mereka yang mengkonsumsi obat penurun kadar kolesterol 

 

 

Untuk berhenti menerima newsletter ini, maka anda harus Log in dahulu di website medicastore (kanan atas), caranya :
- Isi alamat email & password yang digunakan
- Klik Log in
- klik Update Data
- Pada Layanan: hilangkan tanda centrang dari newsletter
- Klik submit

 

   
 

Produk Terkait

 
 

Promo Terkait

 
» Beli produk di apotik medicastore Gratis Ongkos Antar area DKI Jakarta dengan minimum pembelian Rp. 300.000,-
» New Cosmetic from USA Derma E Diskon 24 % dan free 1 produk tertentu persediaan terbatas sampai akhir Oktober 2012
» New Baby care Product from France Corine de Farme Diskon 24 % all variant sampai akhir Oktober 2012
» Diskon 30% Benecheck alat kesehatan hingga 31 Oktober 2012
» Win IPAD 3 + Disc 10% NATURE'S CARE hingga 19 Desember 2012
» Buy 1 get 1 & diskon 20% Cleanse & Rich C Hingga 31 Oktober 2012
» UNIVERSAL Diskon 24% Suplemen Body Building All Item Hingga 31 Oktober 2012
» DISKON 24% NATROL All Item hingga 31 Oktober 2012
» DISKON 24% NORDIC Suplemen Minyak Ikan All Item
 

Artikel Terkait

 
» Yang Perlu Diketahui Mengenai Serangan Jantung
» Anda Mendengkur ? Waspadai Resiko Penyakit Jantung
» Kaitan Penyakit Kardiovaskular, Hiperkolesterolemia, dan Pola Hidup Sehat
 

Penyakit Terkait

 
» Penyakit Jantung Koroner
» Angina
» Efek Penuaan Pada Jantung dan Pembuluh Darah
   
 

Forum Medicastore

 
» Ingin ngobrolin tentang masalah kesehatan, yuk gabung disini : http://www.medicastore.com/forum
 

 

 
Copyright © 2012 Medicastore.com  
 

Tidak ada komentar:

Posting Komentar